O que é Meditar?

Meditar é um pouco difícil de definir. Costumamos dizer que é como o amor, tem sinónimos mas não definição. A única forma de saber o que é a meditação é sentir, tal qual com o amor. Podemos dizer que meditar é consciência. O grande objetivo é trabalhar a consciência através da libertação da mente. Isto permitirá um maior auto conhecimento e a aquisição de novos valores. 

A meditação pode ainda ter focos e objetivos secundários, alguns orientados para o bem-estar fisico, outros para o bem-estar espiritual ou emocional. Podem ser considerados focos o aumento da concentração, o alivio de sintomas físicos e potenciação da cura, uma viagem astral, promoção da capacidade de perdão, entre muitos e muitos outros.

A nossa prática de Yoga

Yoga é um conjunto de práticas físicas e mentais originárias da índia. Existem uma série de modalidades distintas dentro do que chamamos normalmente Yoga, sendo que as aulas disponibilizadas vão ser de Yoga Flow. Yoga Flow é uma modalidade orientada para desenvolver o corpo de forma fluída e suave. O seu foco na respiração e no desbloquear de novo movimento do corpo através do ganho de flexibilidade e força muscular, origina uma prática activa que sincroniza os movimentos com a respiração. Esta prática é baseada no Ashtanga Vinyasa, modalidade criada por  K. Pattabhi Jois, considerada uma forma moderna de aceder aos conhecimentos clássicos. O nosso objectivo é que esta aula proporcione bem estar aos alunos, bem como um momento do dia que seja apenas deles, para que possam desligar de stress e reconectar consigo próprios, tanto a nível do corpo como da mente.

Funcionamento das práticas

Existem centenas de tipos e formas de meditar. Na Jami vamos ter de tudo um pouco, para torar a tua prática completa e adaptada a ti. Existem meditações activas e passivas, com vários níveis de dificuldade (que podes encontra na descrição), ou adaptadas a qualquer dificuldade. Cada aula de yoga em vídeo terá a duração entre 45 a 60 minutos. Temos disponíveis diversos planos de aulas/meditações, bem como a possibilidade de subscrever a uma mensalidade, desbloqueando uma nova meditação e uma nova aula de yoga por semana e mantendo acesso a todas as meditações e aulas já disponíveis na plataforma. Na prática online a grande vantagem é poder praticar em qualquer local, sem restrições de horário.

Benefícios da meditação e do yoga

Ao realizares este conjunto de práticas vais ter inumeros beneficios

  • Ter um momento do dia só para ti

  • Aumentar o bem estar geral

  • Ajudar no tratamento da depressão e de vícios

  • Reduzir o stress e ansiedade

  • Melhorar a capacidade de racicionio e a concentração

  • Adquirir capacidades respiratórias, musculares e mentais/emocionais que vão facilitar a vida diária

  • Aliviar problemas relacionados com o sono e melhorar a sua qualidade

  • Melhorar a postura

  • Regular a tensão arterial e ajudar no controlo da dor

  • Aumentar os níveis de autoestima, compaixão e outros valores morais

Perguntas Frequentes

  • Este tipo de meditação é apenas para iniciantes?

    Temos meditações para vários níveis e algumas para qualquer nível, podes ver na descrição de cada uma. Recomendamos que, se nunca meditaste, inicies pelas fáceis e vás avançando para as mais complexas à medida que vamos praticando. Assim quem inicia a prática sem nunca ter feito pode começar connosco e quem já fez pode continuar a melhorar.

  • Quem pode praticar?

    A aula é aberta a todos, no entanto se tem alguma condição de saúde ou está grávida consulte o seu médico para questionar a possibilidade de realizar alguns exercícios, nomeadamente as retenções de ar. Sempre que existam exercícios que sejam restritos a algumas condições de saude, informamos e damos alternativas. Para crianças temos meditações especificas num outro plano.

  • Porque optar pelo plano mensal?

    Ao optares pelo plano mensal, as aulas ficam mais acessíveis, e tens um nível de comprometimento maior contigo, sabendo que semanalmente te deves dedicar. Além disso terás acesso livre a todas as meditações e aulas, repetindo as vezes que desejares, bem como uma nova aula e meditação por semana.

  • Quais as vantagens de realizar meditação e yoga online?

    Porque as podes realizar a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, sendo que se precisares de ajuda ou esclarecimento existe um espaço para colocares as tuas duvidas.

Porque somos a melhor escolha para a tua prática?

  • Aulas em Video

    Toda a nossa prática é realizada em áudio (meditação simplesmente guiada) e video (meditação ativa e com determinadas posturas e yoga) para que possas ouvir em qualquer lugar. Com explicação e demonstração "step-by-step"

  • Ao teu ritmo

    Escolhe o teu local e a tua hora! Inicia em qualquer altura, em qualquer lugar, e seguindo o teu ritmo em cada aula

  • Acompanhamento

    Fornecemos um grupo de apoio para colocares as tuas duvidas e para que a tua prática tenha o máximo acompanhamento possível

Instrutores

Informação acerca dos instrutores

Ensina Hatha Yoga, Vinysa Yoga e Yin Yoga, praticante há 10 anos e é instrutora de yoga há 4 anos. É Mestre em Fisioterapia Desportiva hà 5 anos e a nossa especialista em anatomia, fisiologia e alinhamento

Sara Santos

Instrutora de Yoga

Instrutores

Informação acerca dos instrutores

A Ida cresceu no Alentejo e a sua aventura no mundo da Espiritualidade começou aos 11 anos quando a sua mãe faleceu. Procurou estudar e defender aquilo em que acredita, a vida pós morte. E acredita que o autoconhecimento abre todas as portas. Para a Ida, o mundo é composto de energia e nós temos a capacidade de a “sentir” de diferentes formas e tudo o que nós sentimos, não vemos e descrevemos como paranormal, tem uma verdade cientifica e começa a ser desvendada através da Fisica Quantica. Mas para ela o conhecimento “absoluto” ainda está muito longe da ciência atual. Tem-se dedicado ao estudo dos cristais, da energia à nossa volta, do funcionamento da mente, à cosmética natural e ao efeito terapêutico de elementos naturais como plantas e oleos essenciais. Acredita que uma das chaves da saúde e bem-estar é manter estilo de vida saudável, que envolve uma boa alimentação, exercício físico e meditação. Uma das suas grandes missões é promoção individual de autoconsciencia e autoconhecimento, aliados a filosofias eco e animal-friendly. Nos seus tempos livres, gosta de passear, observar e estar presente (meditar) e andar de patins.

Ida Monteiro

Terapeuta, Formadora e Orientadora de Meditação

Instrutores

Informação acerca dos instrutores

Ensina Swasthya Yoga, Yoga em Dupla e Yoga Coreografado, praticante há 15 anos e é instrutora de yoga há 10 anos. É a nossa especialista em sânscrito, história e filosofia do yoga

Fernanda Varela

Instrutora de yoga

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